抗衰老食物大推荐 教你女人如何用好办法保持年轻

抗衰老食物大推荐 教你女人如何用好办法保持年轻

1、黄豆:植物蛋白质含量最高

理由:黄豆内含丰富的植物蛋白,维生素E和矿物质,并且黄豆内含对抗病菌的营养素,预防疾病。研究发现黄豆不仅能缓解更年期和经期不调的症状,还能延缓女性衰老,在预防癌症,骨质疏松症等方面也有不错的效果。

混搭食物:黄豆制的豆腐,黄豆打的豆浆

用法:每天最少15克,分两餐吃。

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2、菠菜:营养的最佳选择

理由: 菠菜内含的丰富的营养价值比任何事物都要高,都更有利健康。它的营养成分太多,如类胡萝卜素,维C,维生素K,钙,铁,叶绿素,和脂肪酸等。多食菠菜可以降低结肠癌乳癌等多种癌症的发病率,还能延缓女性衰老。

混搭食物:青江菜,橙椒,芥菜,甘蓝菜

用法:榨成汁,每两天喝一杯。

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3、蓝莓:抗氧化的有利武器

理由:蓝莓虽然看起来小小个,但是它对于抗氧化的效果可是非常强大的,多食蓝莓非常有助于保持肌肤的紧致,维持健康肌肤,预防皮肤下垂。蓝莓还能祛斑,美容,治疗腹泻便秘等,让肌肤重新焕发光彩。

混搭食物:葡萄,草莓,樱桃,梅子,黑莓

用法:每天使用2杯,早晚各一杯。

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4、燕麦:降低血糖和胆固醇的有效法宝

理由:燕麦的含糖量很低,热量也很低,含有丰富的蛋白质,维生素。而燕麦降低胆固醇的能力尤其不可小觑。多食燕麦对第二型糖尿病人的治疗也是很有帮助的。而燕麦中含有的可溶性纤维还能延缓葡萄糖的吸收。

混搭食物:糙米,小米,玉米,大小麦,荞麦,黑麦

用法:每天吃5份上面的谷类食物,但记住少食多餐。

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5、柳橙:含丰富的维生素

理由:众所周知,橙子体内含有的维和其他营养素不是一般的多。它能保持心脏的正常跳动,并且预防癌症,糖尿病,中风等疾病中起到了很重要的作用。而它的果肉所含的维C则更是让人惊讶,是果汁的十倍,所以柳橙喝不如吃,营养价值更高,体内富含的维C则更是衰老的一大敌人。

混搭食物:柠檬,柚子,柑橘类。

用法:每天2个。

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6、茶:降低各种癌症的发病率

原因:茶叶中含的儿茶素能够抑制肿瘤和降低各种癌症的发病率,提高身体健康率。喝茶还能抗皱,抗病毒,预防白内障。

用法:每天泡一杯。

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7、西红柿:优点最多的

原因:西红柿是保持身体健康的最有功劳者,并且能够降低各种癌症的发病率。而西红柿中富含的茄红素和维C能最有效的抗氧化。而茄红素倘若和其他的维生素结合起来,还能防晒,祛斑。

用法:每天2-3个。

来源:七丽女性网