秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤

秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤


美白小菜一:芝麻菠菜


美白理由:菠菜内含的元素能促进新陈代谢,使皮肤有弹性,还能除去色斑。而芝麻菠菜内的芝麻所含的维生素E能淡化色斑,有效美白。


准备材料:菠菜、生姜、生抽、白芝麻、盐、蘑菇精


制作过程:


1、将洗净的菠菜放入已烧开水的锅内,加适量盐,等菠菜熟后再捞起,用冷水冲一遍,待菠菜水份沥干后将菠菜切成10cm长一截。


2、锅内放入白芝麻,转小火,待芝麻变黄时盛出,等它变凉。


3、将已准备好的生抽和蘑菇精加入开水搅拌,再淋在装好盘的菠菜上,最后撒上芝麻,即可。


秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤


美白小菜二:清炒紫甘蓝


美白理由:紫甘蓝就是紫色的包菜,菜内含有的维生素E能将人体内的黑色素排出,使皮肤恢复白皙。


准备材料:紫甘蓝、白醋、盐、味精、大蒜、色拉油


制作过程:


1、将洗净的紫甘蓝切成条状,将已经剥好的大蒜拍碎。


2、先将锅内放油加热,再将大蒜放入锅内爆一下,之后放入紫甘蓝,与大蒜一起翻炒,过会再加白醋,可放点清水。炒至菜快熟时放盐和味精,再翻炒一会,即可。


秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤


美白小菜三:海蜇加柠檬蜜汁


美白理由:柠檬内含有丰富的有机酸,能够与肌肤表皮的碱性物质中和,达到有效清洁皮肤内的色素沉淀物的功效,而且柠檬内富含的维生素还能抗老化。


准备材料:柠檬一个、海蜇、黄瓜、大蒜 、白糖少量、盐、果醋、蜂蜜少量、红椒


制作过程:


1、将柠檬切成两半,一半榨成柠檬汁另一半切薄片,然后将柠檬汁与蜂蜜一起条均匀,做成柠檬蜜汁。


2、将其他调味料加入柠檬蜜汁内,搅拌均匀,再将红椒切成圈状,将大蒜切成片,一起放入加了调味料的柠檬蜜汁内,晾十五分钟。


3、将海蜇切片,用清水浸泡并洗净,去除咸味,将去籽的黄瓜拍松后切成一片一片的。


4、将海蜇,黄瓜,柠檬片装一个盘里,然后淋上之前做的调味料,放入冷藏室十五分钟就可以吃了。


秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤


美白小菜四:芦笋炒虾仁


美白理由:芦笋内含的维生素,蛋白质和氨基酸能由内而外的调理肌肤,能抗衰老,使肌肤光滑嫩白。


准备材料:虾仁、几颗圣女果、植物油、芦笋、白醋、酱油、芝麻、生姜


制作过程:


1、将少量白醋,切成末的生姜和两大勺酱油搅拌均匀。


2、锅内放油,等油热后加入芝麻翻炒至芝麻变黄,盛出。


3、锅内放油,等由热后放芦笋炒熟。


4、将切好的圣女果和之前调好的调味料、虾仁一起放入锅内,翻炒几下再加入芝麻,即可。


秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤


美白小菜五:西红柿洋葱


美白理由:洋葱中内含的成份可以抑制人体内黑色素的生成,还有抗氧化的功效,不仅美白还能抗衰老。西红柿内的番茄红素能降低人体肌肤被紫外线晒伤的几率。


准备材料:2个西红柿、洋葱1个、炒菜所需调料


制作过程:


1、将西红柿洗净,去皮,切成西红柿丁,将洗净的洋葱切成圈状,去皮大蒜切成末。


2、先将锅烧热,再放油,先翻炒大蒜,再加入西红柿,炒成糊状,类似番茄酱。


3、加入洋葱,再放盐和胡椒,还可以加少量生抽。翻炒,即可。


秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤


美白小菜六:牛奶木瓜鱼头汤


美白理由:牛奶具有美白,使肌肤嫩滑的功效。经常吃鱼有防紫外线和增白肌肤的功效。


准备材料:木瓜、鱼头、牛奶、百合、姜、清水、油、盐


制作过程:


1、将木瓜洗净,去籽,百合洗净,姜切片。


2、将洗净的鱼头切块,锅内放油,待油热后,放切好片的姜和鱼头,将鱼煎至微黄。


3、将清水煮沸,放入煎好的鱼头,转温火煲30分钟,再放入木瓜和百合,加入调味料即可。


秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤


温馨提示:


美白小菜虽然易做,好吃健康又美白,但切记不可急于求成,每天吃,每餐吃,这样会导致体内营养摄入不均衡,导致免疫力了下降,对身体有危害,可选择一星期吃两三次,每三天吃一次,这样也是能达到美白的功效的,还不会危害身体健康。

来源:七丽女性网