长痘痘的原因是内分泌失调 怎么调理消除痘痘


长痘痘的原因是内分泌失调 怎么调理消除痘痘


饮食多元化


饮食的摄取应尽量是些多脂肪的,并且少吃刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜等;像一些碳酸饮料也要尽量避免食用,如可乐、咖啡、茶、含酒精的饮料;海鲜的食品也要少吃。应适量的吃些富含维生素C、维生素A的食物,如萝卜、菠菜等。



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每天坚持半小时到一个小时的运动


运动可以加快身体内毒素的排除。选一项自己可以长期坚持的运动,如瑜珈、跑步或是游泳等体育项目,一星期至少有5次,就算是平时逛街都可以算在内的。运动是可以有效刺激激素的分泌,让新陈代谢正常的运转起来,有助于睡眠,同时还能调整身体的血液循环,提升免疫力。



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精神调节


内分泌失调与睡眠质量是密切相关的,而睡眠质量不好说明你的精神压力过大或是精神过于压抑而致,因此应该适当的调节自己的心理状态,解决相关的情绪问题,坚持每天有4个小时是属于深度睡眠的。



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排毒


有些女生是因为长期便秘而引起的内分泌失调,如果两天内能排毒一次就算是比较好的状态。因此肠道内积累了许多的毒素而无法顺利排除,造成激素分泌不紊,就很容易生成痘痘。其实这种原因造成的内分泌失调,解决方法并不困难,只要调解好肠胃,平时注意饮食习惯和睡眠质量,很快就能让打乱的内分泌回复正常。



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生活细节要注意


留意日常清洁,如果嘴唇周围长痘痘,应换一款含氟量不高的牙膏;洁面产品避免使用含皂基成分的,避免酸性过强而摧毁皮肤的保护膜,使肌肤失去抵御力而受到细菌的污染,产生痘痘。



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日常留意事项


早睡早起,作息正常,保证充足的睡眠;维持个人的卫生整洁、干净。不滥用化妆产品和护肤产品;不要吃过于辛辣或是易过敏的食物,应多吃些含纤维素的食物。



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祛痘方法


要祛除脸上的痘痘一定要避免用手挤用手抠,也不要用手挠。痘痘冒头后要注意保湿,使用抗过敏型的护肤品,平时也可用祛痘精华或是祛痘面膜来调理痘痘。若是痘痘有脓肿现象,可以适当的使用茶树精油,痘痘会有明显的改善。



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祛痘注意事项


祛除痘痘一定要注意防晒,避免阳光直射,预防爆痘危机,而留下疤痕。如果脸上痘痘消下去了,防晒也是很重要的,因为肌肤的修复期要持续28天之久,如果只因痘痘消下去,而不注意防晒,也会因为各种辐射或是太阳紫外线而加深痘印,形成斑点。

来源:七丽女性网