蓝莓
果蔬中富含植物性抗氧化成分，能维护细胞免遭氧自由基的危害。氧自由基会危害一切细胞，包含头发毛囊细胞。而在果蔬傍边，蓝莓具有氧化功用最强，对头发颇有优点。
木瓜
木瓜被世人称为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体成长激素，多吃可令人坚持芳华。其间所含有的丰厚维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发供给多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发供给深层洁净和滋补，改进掉发现象。
柑橘
柑橘类生果中的维C有助身体更好地吸收铁，一起，其在胶原质的成长中非常重要，促进胶原组成，可起到促进头发成长的作用。
葡萄干
葡萄干含铁丰厚，有利于血色素的发生，可促进血液将养分送达身体的安排和器官，头发的成长也因而得到更大的动力。
无花果
无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，仍是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰厚矿物质能健旺头发的发干、坚持头发中的水分、能避免掉发。
猕猴桃
猕猴桃是很多生果中营养物质含量最高的生果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了杰出的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的身手，还含有很多的富合酸，可以协助保持头发的水分，避免头发枯燥，全面改进头发的营养状况。
防掉发多吃什么食物
菠菜叶
菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊发生皮脂，让头发愈加亮光。除此之外，还有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，其间丰厚的纤维质还能让头发数量不断的添加呐。
花生
花生对维护头发也具有很好的作用，其间含有很多的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发成长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。
核桃
核桃仁中含有很多的维生素E，可以使细胞免受自由基等过氧化物质的危害，常常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤润泽润滑，富于弹性，所以平常养发护发可以每天吃五到六个核桃，可以让头发漆黑亮泽，对头发早白、发枯具有杰出的作用。
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