头号公敌：枯黄分叉
头发枯黄分叉主要是因为高度养分不良或许严峻缺铁性贫血等原因所构成的，别的常常烫发染发、用碱性过高的洗发水洗头，过食食甜食、脂肪，也会使头发受损发黄。
1号护发大餐：坚果
坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种养分物质，特别是油脂的含量较高，能有用地润泽肌肤、滋补头发，一起对改进头发枯黄分叉有显着效果。
2号护发大餐：海鱼
海鱼中富含丰厚的烟酸，可扩张毛细血管，增强微循环，使气血流畅，消除黑色素生成妨碍， 使头发祛黄健美。
二号公敌：头皮屑
头皮屑过多与机体疲惫有关，过度的劳累使推陈出新过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，构成机体疲惫，一起也使头部皮肤养分受到影响，然后发生头皮屑。
3号护发大餐：蜂蜜
蜂蜜是十分好的碱性食物，能够和体内过多的酸性物质中和，使酸碱到达平衡，这不但有利于头部皮肤的养分，并且能够有用削减头皮屑的掉落。
4号护发大餐：大豆
大豆中含有的维生素B2、B6，能有医治脂溢性皮炎，并对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要效果，所以常常食用能有用按捺头皮屑的发生。
三号公敌：掉发
正常人均匀每天掉发约50-70根左右，归于正常推陈出新。假如掉发数量超越这个数字，且头发比曾经显着变稀你就要留意啦，过度的精神压力、内分泌失调、养分不良等都是引起掉发的元凶巨恶。
5号护发大餐：牛肉
牛肉中含有十分宝贵的锌，锌能够让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的效果，所以牛肉是十分好的固发食物。
6号护发大餐：鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的杰出来历，能够说是头发最好的滋长剂。一起，鸡蛋中含有的硒和镁等矿物质都能够协助头发发出健康的魅力。
四号公敌:青丝
养分缺少、精神紧张和阳光缺少都或许构成青丝，此外，体内微量元素的缺少和肾气缺少，也是构成青丝的主要原因。
7号护发大餐：黑芝麻
黑芝麻是对头发十分好的“黑色食物”，富含安排人体细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的根本物质，促进头发吸收养分更好的成长。
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