瑜伽健身延缓衰老法
船式
1.平卧在木地板上，两腿闭拢，置人体两边，手掌心往上。
2.呼吸，两手、两脚另外往上提到，距地约0.5米，手臂往前拓宽，平行面于路面。
3.全身上下绷紧，维持这一姿态做4~五个吸气。
4.人体渐渐地返回路面，全身上下释放压力。反复三次。
作用：推动脸部血液循环系统，从人体內部防衰老。
均衡式
1.人体当然站起，弯折左脚，右手向内把握住左脚裸。
2.左手往上拓宽，紧贴右耳朵。维持此姿态三十秒。
3.呼吸，释放压力左手，学会放下左脚。反复反过来的同样姿势。
作用：提高注意力训练，防衰老。
推拿延缓衰老法
回转式推拿
脸洗干净，用热纯棉毛巾遮住前额五分钟，随后加入适量按摩膏点于前额一部分，用转圈的方法将按摩膏分散开来，两手中拇指与左手无名指横在前额正中间，再交叉式地一上一下地回转推拿2分钟。随后搓热两手掌，在前额按着10秒，反复3次。
作用：推动前额血液循环系统，进而做到抗老实际效果。
推拿面部
每日擦抹必需的抗衰老护肤品，随后在脸部开展面部按摩，技巧不必太用劲，能够先门把搓热了刚开始推拿。技巧如下图。
轻轻地推拿眼部皮肤
应用眼部精华的情况下，谨记不必用劲搓眼部皮肤，应用左手无名指轻轻地推拿就可以，也不必常常的揉眼睛或是眨眼，这种都很有可能造成 眼周皮肤遭受危害，眼周皮肤是面部最敏感的地区！
食材延缓衰老法
桑葚子红提粥
原材料：桑椹子、白砂糖30克，蓝莓干10克，薏米仁20克，梗米50克。
作法：将桑椹子、薏米仁清洗，用凉水泡浸数钟头。淘清洗梗米，置炒锅中，加桑椹子、薏米仁及浸泡水，加蓝莓干，先用旺火烧开，再改成文火煨粥，粥成时添加白砂糖，翻拌。每天1剂，早中晚各1次。
作用：补气补血，健脾利湿，丰肌泽肤。
牛乳甜杏仁芝麻糊
原材料：南杏仁150克，核桃肉75克，芝麻、檽米各100克，黑芝麻粉200克，淡奶250克，老冰糖60克，水适当，枸杞、果料适当。
作法：檽米先用温开水泡浸三十分钟。将白芝麻炒至微香，与别的原材料一起捣碎粘稠。用沙布裹住糊滤汁，将老冰糖与水烧开，再倒进糊中翻拌，撒上枸杞子了、果料，慢火烧开。煮好后放冷服用。
作用：护肤美容养颜、减缓皮肤衰老及抗老除皱。
来源：七丽女性网
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