秋季肌肤很干多吃胡萝卜
在秋季肌肤很干的情况下应当多吃胡萝卜，由于红萝卜能够合理滋养肌肤，进而不容易出現皮肤干的难题。这是由于红萝卜中带有丰富多彩的β-胡罗卜素，它在结肠内能够转换成维生素D。维生素D对肌肤的表皮有维护功效，可让人的肌肤莹润、光泽度、有延展性，因而又被称作“美容护肤维他命”。饮食搭配中假如欠缺维生素D，会造成皮肤干，角质层新陈代谢紊乱，易松驰脆化。
具体方法：将红萝卜切片后，和猪排骨一起放进炖锅中一起煲汤。必须留意的是，在煮汤的全过程中不适合添加食用盐，只是等炖好的胡萝卜排骨汤出锅的情况下再添加食用盐，不然会毁坏红萝卜在汤中的营养元素。
秋季肌肤很干吃山药
淮山药味甘而性温，能益肾精、健脾养胃、止胃脘痛、止咳化痰涎、润毛皮。带有很多木薯淀粉及蛋白、维生素b2、维他命C、维生素E、葡萄糖水、粗蛋白碳水化合物等。在其中的薯蓣皂成分是生成雌性荷尔蒙的先行者化学物质，因此 能滋阴补阳、提高基础代谢、滋润肌肤头发。
秋季肌肤很干吃西蓝花
西蓝花含蛋白、糖、人体脂肪、维他命和胡罗卜素，营养成分成分稳居类似蔬菜水果之首，被称作“蔬菜水果黄冠”。西蓝花能提高肌肤的抗损害工作能力、有利于维持肌肤延展性。吃法：西蓝花口感简直无敌，脆爽可口，口味美味、芳香，受热不掉色，火热、拌凉菜、熬汤均可，是蔬菜水果中的精典。
秋季肌肤很干吃黄瓜
丝瓜水分含量达到96.7%，是全部食材中水分含量最大的，能非常好地填补血液。丝瓜是一味能够美容护肤的瓜果蔬菜，被称作“厨房里的美容护肤剂”，常常服用或贴在肌肤上可合理地抗肌肤老化，降低皱褶的造成，并可避免 唇炎、舌炎。因而，丝瓜是非常好的减肥品。丝瓜饱含多种营养元素，如B族维生素、维他命C等。必须提示的是，丝瓜连皮吃，补充营养元素的实际效果更强。
秋季肌肤很干吃海参炖瘦肉
原材料：鲜海参30g，沙参15g，猪瘦肉100克，生姜片适当。
作用：海叁味甘咸，温性，具备补肾壮阳、益肾、益气养血、润肺、止血、消肿的作用。沙参味甘生寒，能养阴润肺，益胃生津止渴。生猪肉味甘性平，能滋阴润燥,补血补气。
制做：将泡发海参洗干净切片，再把清洗的沙参、猪瘦肉、生姜片放进炖锅里加冷水300ml，防水防火文火炖2钟头就可以。
适用范围：秋天皮肤干者;也可以用以精神衰弱之失眠症、梦多、夜睡不宁等症。
常见问题：脾胃虚寒者不适合。
秋季肌肤很干吃蜜桔白木耳茶
原材料：白木耳40g、蜜桔40g(能用蜜桔水果罐头)、老冰糖适当。
作用：白木耳是食品药品双用滋补养生妙品，有滋阴润肺、健脾养胃生津止渴之效;蜜桔具备润肺止咳、止咳化痰、止咳化痰、健脾胃、疏肝理气、解渴的药力。共用具备养阴润肤、美容嫩肤之功能。
制做：白木耳自来水泡浸，掰成小朵清洗，放水100ml，煮至软，放进蜜桔肉、走红烧开后，改成文火煮15分钟，依据本人口感添加适量老冰糖就可以。
适用范围：秋天皮肤不光滑、面容憔悴者。
常见问题：糖尿病人不适合。
秋季肌肤很干吃麦冬核桃粥
原材料：麦冬、核桃仁、沙参、百合花各15g，梗米、盐适量。
作用：麦冬味甘性生寒，亦有养阴润肺，益胃生津止渴的功效。核桃仁补肾壮阳、润肠通便。沙参味甘生寒，能养阴润肺，益胃生津止渴。百合花味甘，生寒，能滋阴止咳润肺，清宁心安神。同用有滋阴润燥之效。
制做：将清洗的麦冬、核桃仁、沙参、百合花、梗米放进锅内，放水约100ml，走红烧开后改文火煮至米开，添加适量食用盐调料就可以。
适用范围：秋天皮肤干，大便干硬者。
常见问题：脾胃虚寒、排便烂者不适合。
来源：七丽女性网
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