一：柔和脸部去角质
由于“鸡皮肤”与角质层增厚相关，因此柔和地脸部去角质是必需的，但一定不能过多。脸部去角质较为柔和的方式，是用沐浴盐。可以用沐浴盐洗澡，也可先将沐浴盐用开水融解了，随后混和在绿色植物型的沐浴液中(有机化学中药制剂多的沐淋乳会与沐浴盐起化学变化)，在淋浴间时要。用沐浴盐洗澡时，还可添加玫瑰花和檀香精油，脸部去角质的另外还能滋养肌肤。
二：滋养最重要
比脸部去角质更关键的，是滋养肌肤。“鸡皮肤”是很少水非常油少的肌肤，冼澡的温度一定要维持在40℃上下。冬季里，很多人喜爱用较为烫的水，感觉那样才够舒适。但烫的水非常容易“除油”，也会过多洗去肌肤的植物油脂，而当人体一离去开水，肌肤表层的水份会马上挥发，另外也带去了肌肤的水份。这针对“鸡皮肤”而言全是“始料不及”的事。自然洗完澡后别忘了最关键的事便是擦滋养的身体乳。
三：填补维生素AD和杂粮
根据摄取维生素D在变换到肌肤上产生功效实际上是很艰难的，由于经过水果酵素、诸多不稳定的转换全过程最终抵达肌肤的维生素D也许都荡然无存了。但多服用维生素D食材对皮肤对人体還是有益处的，红萝卜、鱼油、牛肝、西兰花中的维生素D都很丰富多彩。并且纯天然维生素D只存有于畜类食品类如：蛋白质食物、蛋类食品、鲜奶油和鱼油中。植物所含的胡罗卜素进到身体，可在肝中变化为维生素D。
来源：七丽女性网
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