海参
引荐理由：海参由于富含多种养分成分，自古便是甘旨佳肴和养颜佳品。它还含有宝贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等杰出成效。海参中碘的含量很高，可以使头发更漆黑、更润泽。
猴头菇
引荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优秀保健食物，养分价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，常常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是超卓的美发食物，对头发的成长有很好的促进效果。
鲤鱼
引荐理由：鲤鱼的肉质非常新鲜细嫩，不只吃着可口，并且简单被消化和吸收，是可贵的甘旨又养分的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎、通乳等成效。鲤鱼还具有补养功用，对坚持头发乌亮有必定效果。
黑芝麻
引荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种养分物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋补头发，对改进头发枯燥、易断等不良情况有明显效果。
多吃富含维生素B2、B6的食物
引荐理由：多维生素B2有医治脂溢性皮炎的效果，而维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要效果。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
少吃辛辣和影响性食物
引荐理由：由于头皮屑发生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和影响性食物会影响添加头油及头皮的构成，使头皮刺痒感加剧，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
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