黑芝麻粥
资料：黑芝麻、粳米
做法： 先取出适量的黑芝麻将它洗洁净，然后将水分晒干，再把黑芝麻进行把炒熟，接着和粳米放在一同加水煮成粥即可。
成效：这款黑芝麻粥能够润五脏，也比较适宜于身体比较衰弱患者、别的，还能够改进白头发现象，具有很好的美容乌发效果。只需要我们每天熬一锅，迟早吃一次，坚持一段时刻即可收效。
黑豆雪梨汤
资料：黑豆30g、雪梨1或2个
做法：雪梨切片，加适量的水与黑豆一同放到锅里大火煮开后，该小火炖至熟烂，黑豆雪梨汤就做好了。
成效：关于医治年少青丝很有用，厌倦乏力易伤风者也可用之，但这款食疗需每天2次，坚持联络15-30天。
红枣杞子煲鸡蛋
资料：红枣10个、枸杞子30g、鸡蛋2个
做法：把红枣，枸杞子，鸡蛋一同加水煎，留意这时候的鸡蛋是带壳一同煮的，蛋熟后去壳再煮几分钟，鸡蛋和汤都要吃完。
成效：白头发你能够试试这一款红枣杞子煲鸡蛋哦，常吃能有用医治青丝。
猪肾核桃汤
资料：猪肾1对、杜仲30g、沙苑蒺藜15g、核桃肉30g
做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和猪肾一同加适量水旺火煮半个小时，再用小火炖，直炖到猪肾熟烂就可。
成效：具有猪肾补肾、核桃补脑的效果，关于医治肾虚和用脑过度的人而引起的青丝患者也很有用的，每日1剂，连吃7-10日。
枸杞子汤
资料：枸杞子、汤
做法：内服煎汤、炖食，每次9-15克，熬膏浸酒或入丸、散均可。
成效：枸杞子具有补益肝肾的效果，对肝肾亏本致喽罗昏花、头发早白有医治效果。
何首乌粥
资料：何首乌、粳米、红枣、红糖
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗洁净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后参加红糖即成。
成效：特别适用于须发早白和头发枯黄的人，关于白头发与枯黄具有很好的改进效果。
醋泡黑豆
资料：醋、适量黑豆
做法：选取优质的黑豆，然后用水将黑豆洗洁净并将水分晒干。然后把将黑豆下锅翻炒至豆皮爆裂为宜，待黑豆晾凉后将取出的黑豆取放入玻璃瓶内，接着掉入醋直到醋将悉数的黑豆浸入停止，最终玻璃瓶密封储存在冰箱里，等候两天后或半个月食用，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下即可。
成效：长时刻食用醋泡黑豆能够能改进青丝，女人服用还有缓解妇科病的成效。
微量元素
铁元素和铜元素相同，是组成黑色素颗粒必不可少的质料，维生素a与毛发，皮肤的代谢和养分有直接关系，可坚持皮肤润泽，头发光泽，维生素e是强抗氧化，在肠内能保持维生素a不被氧化，然后延伸维生素a在体内的效果时刻，多吃一些含维生素B1、B2、B6以及含铜，铁等微量元素多的食物，如各种粗粮、豆类、动物肝脏。
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