掉头发吃什么好：牡蛎
牡蛎以强精剂出名，多吃牡蛎对培养健康的头发也大有优点。隐秘就在于牡蛎富含锌，美国国家卫生研讨院数据显现，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。锌是一种强力抗老化成分，是仇人发重要的营养素之一。
掉头发吃什么好：牛奶
牛奶仇人发的优点在于其富含钙以及维生素D。一些研讨显现维生素D与掉发有关，如掉发女人体内的维生素D水平较低。
掉头发吃什么好：鲑鱼
鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，一起也是咱们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支撑头皮健康，能削减细胞炎症，润泽头皮。
掉头发吃什么好：核桃
核桃仁中含有很多的维生素E，而维生素E可使细胞免受自由基等过氧化物质的危害，常常食用有润肌肤、乌须发之成效。
掉头发吃什么好：黑豆
黑豆含有丰厚的维生素B群，维生素E及多量的泛酸，对乌发养发也有协助。常常食用煮黑豆，对脂溢性掉发、产后掉发、病期掉发等均有很好的效果。
掉头发吃什么好：黑芝麻
芝麻中富含的优质蛋白质、不饱满脂肪酸、钙等营养物质均可维护头发，避免掉发和青丝，使头发坚持乌黑亮丽。
掉头发吃什么好：胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，是坚持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不行短缺，因此在菜单中要多用胡萝卜。
掉头发吃什么好：牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，仇人发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱满脂肪，主张一周吃1~2次牛肉就满足。
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