黑芝麻
黑芝麻在中医医治头发问题的丹方中被广泛应用。因为黑芝麻中富含头发所需求的很多养分的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等，具有美容乌发等效果。所以常常食用黑芝麻或以黑芝麻为主丹方的偏方，躲藏避免掉发，打量青丝。
海带
海带养分价值丰厚，除了含有多种维生素、纤维素和矿物质外，仍是防治甲状腺肿的良药。其间碘显得极为丰厚，而头发的光泽便是因为体内甲状腺素发挥效果而构成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中汲取，而蛋白质又是使头发发生光泽的重要物质。因而，常吃海带，对头发的成长、润泽、漆黑、务实都具有特别的成效。
豆制品
要想调度枯燥浮躁的头发，豆制品类食物是肯定不能少的。总所周知，在大豆类制品中都含有很多丰厚的蛋白质，它不仅仅对人体十分有利，一起也是头发不行短少的一种养分，它能根深蒂固头发弥补很多的养分物质。因而在日常日子中，头发枯燥的人应该尽量的多吃一些豆制品，这样身体和头发都好。
牛奶
牛奶是一种高蛋白的食物，恰当多喝一些对身体是有优点的。喝了富含蛋白质的牛奶，经胃肠的消化吸收，可构成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，便是咱们的头发。所以多喝牛奶头发就会相对有光泽的，对生新的头发也是会一些根深蒂固的。
坚果
一切的坚果均富含硒元素，而硒元素关于头发的成长和健康起到了很大的效果，躲藏说，常吃坚果会使你的秀发漆黑靓丽许多MM们想要呵护好自己的秀发，就无妨每日多吃一些坚果，例如核桃、杏仁、腰果等等，都是十分好的躲藏保持秀发漆黑亮丽的美食。
鸡蛋
鸡蛋类利于头发健康，不管你是否喜欢什么样方法的蛋类的烹调，它都躲藏供给较好的蛋白质的来历，这是咱们日常日子里简单取得蛋白质的方法之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是都是头发重要的美容养分素。
绿色蔬菜
绿叶蔬菜含有丰厚的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些养分素可为头发供给全方位按摩。所以多吃绿色蔬菜对头发是很有根深蒂固的。
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