秋冬季水分缺失，很简单呈现眼睛干涩疲惫的症状，尤其是每天对着电脑手机的人会感觉到分外的不适，下面为我们介绍几种生果缓解眼睛干涩疲惫问题。
眼睛干涩吃什么好
香蕉
香蕉中是含有比较多的B族维生素的，维生素B也是视觉神经的首要养分来历，并且香蕉中富含钾质元素，关于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解效果。所以在用眼过度时，吃上一根香蕉，能添加养分，改进视力，关于眼睛干涩痛苦等症状起到必定的缓解效果。
蓝莓
蓝莓中是含有丰厚的花青素成分的，是一种天然的抗氧化剂，能起到维护视力、避免视力恶化的效果，有助于舒缓眼睛问题，关于常常感到眼睛疲惫干涩、夜间视力不良等有必定的缓解效果。
火龙果
火龙果中不只含有花青素成分，还有叫丰厚的维生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等效果，关于缓解眼睛干涩是很有协助的。圣女果4圣女果中的维生素含量是很高的，尤其是其间的维生素A含量在果蔬中是归于佼佼者，每天摄入必定量的维生素A，是能防备和医治夜盲症，一起还能有用的防备角膜枯燥、眼睛干涩、视力下降等症状。
橘子
橘子中是富含维生素C的，是较强的抗氧化剂，对眼睛能起到维护效果，能协助缓解眼睛疲惫干涩，假如缺少维生素C是简单患白内障的。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰厚的维生素A和维生素B，维生素A和维生素B在维护视力，缓解眼睛干涩疲惫方面是有较好的效果的。
甘蔗
甘蔗中铁的含量是十分丰厚的，是其他生果不能比的，对眼睛的维护成效也是比较高的。
苹果
苹果是含有对视力有关键效果的维生素A和微量元素，是具有“明目果”的美称的，常常吃苹果，关于缓解眼睛干涩是有协助的。#p#副标题#e#
眼睛疲惫吃什么食物
黑豆
黑豆合有丰厚的蛋白质与维生素B1，以及钙、磷等微量元素，能增强眼内肌力，用眼过度时吃黑豆能加强调理功用，改进眼睛疲惫。
紫甘蓝
紫甘蓝含有丰厚的维生素C及B族维生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改进部分血液循环，缓解用眼过度带来的眼睛疲惫。
玉米
玉米富含叶黄素和玉米黄质，有强壮的抗氧化效果，能够维护黄斑中的感光区域，避免用眼过度导致视力进—步下降。
鸡蛋
鸡蛋富含维生素A，是防备用眼过度形成眼睛疲惫、视力阑珊、夜盲症的必需成分。
枸杞
枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾经，具有补益肝肾、滋阴明目等效果，能够改进用眼过度带来的眼睛疲惫。菊花6菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基，对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果。
大枣
大枣富含多种维生素及氨基酸，尤其是维生素C含量十分高，可有用缓解用眼过度形成的眼睛疲惫。花生8花生富含B族维生素，可改进视神经的细胞代谢，并有维护眼睛的效果，缓解眼睛疲惫。
来源：七丽时尚网
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