值夜班的护理人员如何维护保养

喝一杯牛乳。依据科学研究测量，身体肌肤的基础代谢在晚间12点至零晨6时中间最充沛。临值夜班前喝一杯牛奶，有利肌肤护理，减缓皮肤衰老。

喝碗好粥。a.“安神助眠粥”，粥内可放置干桂圆、莲籽、百合花、红枣等安神助眠妙品。b.经常熬夜后容易上火抢救粥“鲜百合粥”——鲜百合60克，梗米100克，纯蜂蜜适当，共熬粥，晚饭或下午服用，具备滋阴润肺的功效。

多吃维生素C成分高的食材。多吃一些含有维他命C和胶原的食材(如猪脚、小动物皮肉、橘子等)，有益于肌肤修复延展性和光泽度。

喝些好的。

a.常喝大枣玫瑰茶：取玫瑰5～7朵，大枣3枚(削皮)，绿茶叶适当，用沸水冲调，盖上焖5～十分钟，不拘小节时频饮，具备调理气血、让肌肤光滑嫩白的功效。

b.美容养颜养生药膳：番木瓜一个，白木耳(泡开)2朵，猪骨头250克，大枣4枚，姜片4片，盐适量，共放进锅内，武火烤开后改成慢火煲3钟头就可以，常饮此汤具备美容养颜滋补养生的作用。 

c.清热祛火茶：宜喝具备滋阴清热功效的中药茶，如用香薄荷、枸杞子、甘草、金银花茶等煮茶。

d.自做薏仁米美容护肤酒：取薏仁米10克，装进瓶里，添加酒酿400mL泡浸，1星期过后就可以食用，每一次20毫升，具备健肤美容护肤的作用。

这种不能吃。

a.不必吃面条来填饱肚子，以防肝火很大。最好是尽可能以新鲜水果、吐司、吐司面包、清粥小菜来果腹。

b.忌饮刺激性激动的东西。茶、现磨咖啡都是有激动功效，有的人喜爱在临下班了以前喝一杯茶或现磨咖啡以去除一夜的疲惫，可下班了如何也睡不着觉。那样长期下来，必定造成 精神衰弱而产生衰老。

眼部精华。经济发展充足屯海蓝之谜、悦诗风吟、科丽妍等名牌。经济发展比较有限AHC、菲洛嘉这类有实际效果的小知名品牌也是能够的，总而言之寻找适合的眼部精华后坚持不懈的用。

护肤产品。挑选适合自身的护肤产品，就算经常熬夜还要按一切正常肌肤护理程序流程保养皮肤，做一个精美的护理人员女孩儿/男孩儿。

睡眠质量。晚班工作人员理应了解到睡眠质量的必要性，睡眠质量越少，就越觉得疲惫，并且将更非常容易疏忽大意。因此下了班就赶紧回来入睡，尽可能把床所属的屋子遮掩得沒有一丝光源，能戴睡眠眼罩是最好是的了。床上用品挑选经济发展承担范畴内最好是较贵的，决策你一半的睡眠！

PS. 记！得！关！手！机！

去卸妆。经常熬夜前后左右干万还记得去卸妆，或者先把脸洗干净，以防很厚粉层或油腻感闷到肌肤。在经常熬夜的难熬下，满脸痘印真不是开玩笑的！！！