雀斑的形成主要是因为，肌肤外皮真皮层的黑素细胞形成的色素太多而致。大家如今的生活环境比老一辈的差多了，喜欢不太健康的食物，还长期熬夜，想有好的皮肤，难噢。 

在生态食品中，具备皮肤保养和清除黄褐斑作用的食材有千百种。下边跟大伙儿共享几类有成效的饮食疗法方式 。

每日喝一杯番茄汁或常常吃西红柿，对预防黄褐斑有不错的功效。由于番茄中含丰富多彩的维他命C，被称作“维他命C的库房”。维他命C能抑制肌肤内色氨酸酶的活性，合理降低色素的产生，进而使皮肤白皙，黑色斑消散，番茄中的柠檬酸钠能推动含糖量新陈代谢消耗脂肪；而番茄素则能抑止脂肪组织增加，并消化吸收不必要人体脂肪。

取稻米100克，细嫩丝瓜300克，食盐2克，姜片10 克。将丝瓜清洗，削皮去急切成片状。稻米漂洗整洁，姜片清洗敲碎。锅内放水约1000mL，置火上，下稻米、姜片，武火烤开后，改成慢火渐渐地煮至米烂当下入黄瓜切片。再煮至汤稠，入食盐调料就可以。一日二次温服，能够 盈润肌肤、去斑、减肥瘦身。当代科研证实，丝瓜带有丰富多彩的无机盐和一定总数的胡罗卜素、维他命C、维生素b21、维生素b22、糖原、蛋白及其磷、铁等营养元素。常常服用黄瓜粥，能清除黄褐斑、美白肌肤。

将青柠檬打汁，加老冰糖适当食用。青柠檬中带有丰富多彩的维他命C100克柠檬水中含维他命C可达到50mg。除此之外还带有钙、磷、铁和B族维生素等。常喝柠檬水，不但能够 鲜嫩肌肤，避免肌肤毛细血管脆化，清除脸部色斑，并且还具备预防心肌梗塞的功效。

取木耳30克，大枣20枚。将木耳清洗，红枣去核放水适当，煮半小时上下。每日早晚饭后各一次。常常服用，能够 焕颜去斑、健体丰肌，并用以医治脸部黑色斑、形瘦。木耳可护肤，避免肌肤老化；红枣与立益气，健脾胃护肤，有利于木耳去除黑色斑。 

将新鮮红萝卜捣碎挤汁，取10~30毫升，每日早中晚洗好脸后，以鲜汁拍脸，待干后用有涂食用油的手轻拍脸部。除此之外，每日喝1杯红萝卜汁也是有去斑功效。由于红萝卜带有丰富多彩的维生素D原。维生素D原在身体可转换为维生素D。维生素D具备滑嫩、强壮皮肤的作用，并可预防皮肤不光滑及黄褐斑。