女性吃啥皮肤白？
追求美丽的女孩永远都在防备容貌老去，那麼你留意自身每日通道的特色美食吗？吃得正确了，不但不容易长胖，还能延缓衰老哟！
TOP1：西蓝花
提高肌肤抗损害工作能力：西蓝花中带有丰富多彩的维生素D、维他命C和胡罗卜素，能提高肌肤的抗损害工作能力，还有利于维持肌肤延展性。=
西蓝花拌木耳
食物：西蓝花 一颗、干木耳 5G、食用油、盐 3g、鲜生抽 5G、麻椒油 少量、小红椒 一个
作法：
1、西蓝花用食盐水浸泡三十分钟
2、黑木耳泡发预留
3、西蓝花清洗后瓣成小朵，放进开水中焯一分钟上下捞起来
4、放进凉白开或矿泉水中太凉
5、泡开好的木耳清洗后放进开水中焯2分钟捞起来
6、和西蓝花一样过冷水
7、小红椒切硬粒
8、西蓝花和木耳控干水份后放一起，并把朝天椒粒放到上边
9、锅中倒进适当油烧起烟
10、将滚油淋在朝天椒粒上，接着加入盐、鲜生抽和少量麻椒油，翻拌后就可以服用，营养成分又美味可口哟！
小技巧：
1、西兰花焯水后过冷水，能使西蓝花越来越更为翠绿，还能维持它小脆的口味
2、西蓝花和黑木耳的量，能够依据自身喜爱来配制
TOP2：红萝卜
维持肌肤盈润鲜嫩：带有的很多胡罗卜素有利于保持皮肤细胞机构一切正常功能、降低脸部皱纹，刺激性肌肤的基础代谢、维持肌肤盈润鲜嫩。
红萝卜炒金针菇
主要材料：红萝卜 (100克)、金针蘑 (100克)
辅材：黑木耳 (30克)、蒜黄 (2根)
作法：
1、金针蘑除掉老根清洗，胡萝卜切丝，黑木耳切条。
2、金针蘑入沸水中焯烫控干水份预留。
3、炒菜锅下油进行爆香姜蒜。
4、放进红萝卜煸炒匀称。再放进黑木耳煸炒。
5、添加盐和糖。添加鱼露煸炒匀称。
6、再把金针蘑，蒜黄段倒进煸炒。淋入少量米醋炒匀称。
7、再添加味精，淋入芝麻油。煸炒匀称熄火。
TOP3：番茄
展开肌肤新皱褶：番茄带有的番茄素有利于展开新皱褶，使肌肤鲜嫩光洁。一项试验发觉，常吃西红柿，还不容易出現黑眼圈眼袋，且不容易被皮肤晒伤
番茄豆腐
主要材料：水豆腐 (2块)、西红柿 (一个)
辅材：葱段 (少量)
作法：
1、将水豆腐切割成一小块，番功切割成与水豆腐尺寸同样的块。
2、锅内放冷水烧沸，添加1小勺盐，再添加水豆腐，待烧开时捞出。
3、锅内加点油烧开，小受欢迎香葱段。
4、随后倒进2/3的西红柿块。将西红柿块炒软。
5、倒进军用被子，当心煸炒。随后添加温开水，温开水未过水豆腐就可以，走红烧开后转文火烧煮。
6、炖至料汁收浓，再放进剩下的西红柿块和番茄沙司。
7、再添加盐。添加生抽、白砂糖、味精当心炒匀。
8、最终滴上芝麻油，撒上葱段就可以起锅。
TOP4：纯蜂蜜
维持肌肤白里透红有光泽度：纯蜂蜜被称作“自然界中最极致的健康食品”，带有很多易被身体消化吸收的碳水化合物、维他命及糖原，营养成分全方位而丰富多彩，常吃可让肌肤白里透红鲜嫩，有光泽度。
蜂蜜柚子茶
食物：红心柚，老冰糖，纯蜂蜜。
作法：
1.用温盐水把红心柚泡五分钟，不断揉洗，把桔子皮刮下，里边的白化学物质很苦，不太喜爱好苦的尽可能刮起来薄一些。
2.把刮下的桔子皮泡在温盐水中能够再揉洗几次，能去一些苦涩味。红心柚瓜瓤提取，可以用多功能料理机绞碎，还可以手挤碎弄散，那样做出去会出现瓜瓤的口味。
3.桔子皮切小细条，越密越高。把红心柚肉和桔子皮细条放进隔膜真空泵的煮锅里，添加老冰糖和一碗冷水先大火堆糖熬化，再文火煮一小时上下。直至浓稠。
4.煮好放凉，五六十度时把纯蜂蜜添加翻拌，凉后装罐放进冷藏室。吃的情况下用温开水对着喝就可以。味儿芳香，并沒有那麼苦。
TOP5：三文鱼
避免 皱褶造成：三文鱼中的Omega-3油酸能清除损害肌肤胶原蛋白及肌肤补水因素的生物活性化学物质，避免 皱褶造成，防止肌肤越来越不光滑。
香煎三文鱼
主要材料：三文鱼 (8两)
辅材：红葱头 (适当)
作法：
1、将三文鱼洗干净。
2、将三文鱼切割成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑胡椒粉、白葡萄酒腌渍一下。
3、起油锅，猛火灶将鱼煎一下。
4、随后中文火将鱼煎熟。
来源：七丽时尚网
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