薏米的功效和功效
薏仁米的美容护肤作用人所共知，实际上薏仁米营养成分非常高，两者之间涂在脸部，比不上吃到腹部
里更护肤。
薏米的功效
薏米仁别名苡仁、苡米、苡米仁，是常见的中药材，也是广泛、常吃的东西。
成份：
薏米仁主要成分为蛋白、维生素b21、B2。
功效：
1、有益水退肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。
2、用以秀发：它具备营养成分秀发、防止掉发，并使秀发光洁绵软的功效。
3、用以肌肤：使肌肤光洁，降低皱褶，清除黑色素黑斑的作用。对脸部闭口粉刺及皮肤不光滑有显著的功效，此外，它还对紫外光有吸收力，其提炼出物添加护肤品中还可做到防晒隔离和遮挡紫外线的实际效果。
4、除此之外，薏米仁算作榖物的一种，以清煮软或炒过，较为有益于胃肠的消化吸收，人体常觉疲惫没力气的人，能够多吃。薏米仁中带有丰富多彩的蛋白质分解水果酵素，能使皮肤角质变软，对肌肤赘疣、不光滑凸凹不平者，长期服用也是有功效。
强烈推荐3道薏仁米特色美食
一、黑豆薏米仁海带汤
原材料：黑豆20克、薏仁米30克、紫菜(鲜)20克、赤砂糖15克。
作法：
1. 黑豆清洗用小水泡涨;
2. 紫菜清洗盐仁，切条或段;
3. 锅里放适度的水，煮沸后将黑豆、薏仁米、紫菜煮至米熟，豆烂，加适当老红糖就可以服用。
二、薏米仁苓术羊肉煲
原材料：牛肉(胖瘦)1斤、羊骨头100克、薏仁米50克、伏苓25克、赤芍10克、萝卜1斤、小葱5克、姜5克、麻椒5克、黑胡椒粉1克、盐2克、米酒5克。
作法：
1. 将牛肉、萝卜切割成块;
2. 姜切一片，葱切割成末预留;
3. 将牛肉、羊脊骨放进沸水里焯去腥臭味，捞起来在冷水里清洗，随后放进石锅里;
4. 添加生姜片、赤芍、麻椒、伏苓片、薏仁米、萝卜，用走红烧开;
5. 添加盐、黑胡椒粉、米酒，改成文火炖一个小时上下;
6. 添加味精，最终撒上葱末，就可以服用了。
三、毛肚薏米汤
原材料：毛肚1斤、薏仁米150克、盐5克、鸡精2克。
作法：
1. 先将毛肚用开水洗过，随后用刀刮掉黑色粘膜，清洗预留;
2. 用冷水将薏仁米清洗，预留;
3. 火锅置走红上，添加2000克水，并将毛肚放进，待烧开;
4. 用文火炖至毛肚软;
5. 添加薏仁米，再煮三十分钟;
6. 将毛肚捞起来切割成条，再放入火锅中;
7. 以食盐、鸡精调料即成。
别的美白食品
水豆腐：水豆腐的维生素B2能够合理推动身体脂肪分解，适当维持皮肤的滋养，是每日不能缺乏的营养成分。
鸡脯肉：带有丰富多彩的胶原.小动物的肌肤和人体骨骼中带有丰富多彩的胶原蛋白，但较无法摄入，因此 ，带有丰富多彩蛋白质食物的鸡脯肉就非常值得强烈推荐。
生鸡蛋：生鸡蛋的蛋白中，带有身体没法生成的九种碳水化合物。并且，在其中所带有的维生素A1、B2、B12能够推动滋养皮肤提升白里透红。
西兰花：西兰花不但能够填补铁制，更带有丰富多彩的维生素C和维生素A，顶尖美容护肤品的封禁实至名归。
花菜：花菜中带有丰富多彩的维生素C，能够合理地抑止色素的形成，防止黑色斑、黄褐斑的造成。另外还能帮助造成胶原蛋白，为皮肤产生滋养。
青柠檬：早晨喝一杯柠檬汁，除开能够排出来身体有毒物质外，亦有纯天然的美白皮肤作用，有利于清除黄褐斑。
醋：添加250克大豆于醋中，浸15日后，每天服用10粒能将肌肤黑色素降低。
来源：七丽时尚网
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