1、喝一杯牛乳
有海外医生专家说明，牛乳中饱含有助于睡眠的l-谷氨酸，临睡前1小时喝一杯加蜜的牛乳有利于助睡眠，若加纯蜂蜜能维持彻夜血糖平衡，以防入睡困难。
2、热水泡脚
用乳热水泡脚，有利于推动人体血液循环系统，加快基础代谢。进而维护保养肝部、肾脏功能等好几个一部分的一切正常运行。
3、胸部按摩
夏季女士乳房疾病的患病率比别的时节高2至3倍，临睡前应用3-5滴丰胸美乳油，有利于避免 乳房增生，推动胸部二次发育，这样一来既能提早防止乳房疾病，还能让自身从里到外容光焕发性感迷人风采。
4、贴墙倒腿
把两腿伸出和人体呈九十度，靠置在墙面上，二十分钟上下就可学会放下，那样能合理除去腿部水肿，长期性坚持不懈可瘦小腿及塑型。
5、皮肤保养
明白维护保养才算是情商高的女人，夜里22-23点是金子维护保养期，临睡前搞好维护保养，能提早抗氧化性延缓衰老，维持青春不老美肌。
6、敲击肝胆经
推拿敲击肝胆经，有舒经通脉、活血化瘀身体排毒的功效，血液循环系统变快，有利于推动身体的浮肿、内毒素的除去，推拿敲击的位置便会瘦下去。
7、开窗通风透气性
若想睡好健康养生觉，维持宿舍内的气体新鮮很重要，开窗通风换气，让室内空气质量流动性起來，能够让人睡个好觉甜，但睡时不能用被蒙头。
8、临睡前梳头发
整理有推拿、刺激性作用，及其有舒肝、通瘀、通窍守神、止疼清目等功效。用乳两手指梳到头发，能输通头顶部血液，推动头发营养成分，清除人的大脑疲惫，早入梦境。
9、推拿淋巴结
临睡前推拿淋巴结，能正确引导人体排出来不必要内毒素水份，有养颜美容作用， 淋巴的位置关键集中化在股沟和脖子上，临睡前在这里多处地区用一定的幅度推拿3-五分钟。
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来源：七丽时尚网
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