水果
iPhone
推荐原因 ：带有甲基纤维素、维他命C和糖，可避免 肌肤生庖疹、维持皮肤光泽度。
草莓苗
推荐原因 ：草莓苗不仅汁液充裕，美味可口，还对身体健康有巨大好处。草莓苗可改善皮肤，缓解拉肚子，减轻肝部及尿道口病症。另外，草莓苗还能够推进牙龈，消除口臭，滋养咽喉。
红提
推荐原因 ：它带有很多红提花青素，具备抗氧化性作用，能阻隔分散遗传基因增长，合理防衰老；它还含丹宁酸，柠檬酸钠，有明显的收敛性实际效果及绵软保湿补水功效。此外，红提瓜瓤蕴涵维他命B3及丰富多彩矿物，可深层次滋养、延缓衰老及推动皮肤细胞更生。
青柠檬
推荐原因 ：青柠檬中带有维生素b21、维生素b22、维他命C 等多种多样营养元素。除此之外，还带有丰富多彩的有机物、柠檬酸钠，具备较强的抗氧化性功效，对推动皮肤的基础代谢、防衰老及抑止色素沉淀等都十分合理。
大樱桃
推荐原因 ：樱桃汁能协助脸部皮肤白净白里透红、去皱纹清斑，是许多美白护肤品的最喜欢。大樱桃不但饱含维他命C，并且铁元素极其丰富，是山楂果的13倍，iPhone的20倍。除开铁元素量高以外，它还带有均衡皮层代谢、减缓脆化的维生素D，协助活性体细胞、清理皮肤。
番石榴
推荐原因 ：红石榴早已被确认具备较强的抗氧化性功效。它带有一种叫鞣花酸的成份，能够使体细胞可免于自然环境中的环境污染、UV放射线的伤害，滋养细胞，缓解身体的衰退。
弥猴桃
推荐原因 ：弥猴桃饱含维他命C，可影响色素形成，防止色素沉淀、维持肌肤 嫩白 ，并有利于清除肌肤上现有的黄褐斑等黑斑。
丝瓜
推荐原因 ：它饱含身体成长发育和生命活动所必不可少的多种多样糖原和碳水化合物，及其丰富多彩的维他命，为肌肤、全身肌肉出示充裕的营养物质，可合理地抵抗肌肤老化，降低皱褶的造成。丝瓜所含丰富多彩的水杨酸，能清理美白皮肤，清除皮肤晒伤和黄褐斑，减轻过敏。
蔬菜
卷心菜
推荐原因 ：卷心菜也是开十字花的蔬菜水果，维他命C成分很丰富多彩，另外饱含化学纤维，推动肠胃蠕动，能让消化道维持年青魅力，而且协助身体排毒。
东瓜
推荐原因 ：东瓜饱含丰富多彩的维他命C，对皮肤的胶原和弹性化学纤维，都能具有优良的滋养实际效果。常常服用，能够合理抵御前期皱褶的形成，令皮肤细嫩光洁。
西蓝花
推荐原因 ：西蓝花饱含黄酮类物质维他命C及胡罗卜素，开十字花的蔬菜水果已被专家确认是最好是的延缓衰老和抗癌食物.
圆葱
推荐原因 ：圆葱可清血，降胆固醇，延缓衰老，而海产品能出示很多的蛋白，另外饱含锌。
菌类
推荐原因 ：营养丰富、增强免疫力、减肥瘦身，菌类中有很多无机质、维他命、蛋白等丰富多彩的营养元素，但发热量很低，常吃也不会长胖。菌类中的维他命C比一般新鲜水果要高许多 ，可推动身体的基础代谢。
红薯
推荐原因 ：含相近雌性荷尔蒙的化学物质，对维持肌肤细致，防衰老有一定功效。
番茄
推荐原因 ：大家都了解番茄有利于美白皮肤、防晒隔离。可是全新科学研究证实，番茄还有利于展开新皱褶，使肌肤鲜嫩光洁，而且防止黑眼圈眼袋，可谓是一举多得。
红萝卜
推荐原因 ：自小就听闻红萝卜又叫小人参，其带有丰富多彩的维生素D、维他命C和胡罗卜素、能提高肌肤的抗损害工作能力，还有利于维持肌肤延展性，对身心健康也拥有 十分大的协助。
鱼蛋肉类食品
生鸡蛋
推荐原因 ：提高记忆力， 美容护肤，鸡蛋黄不但不容易耗费维生素H，还能够协助大家生成它。
草鱼
推荐原因 ：草鱼带有全方位而高品质的蛋白，对皮肤的弹性化学纤维组成能具有非常好的加强功效。特别是在对工作压力、休息不好等精神实质要素造成 的初期皱褶，有独特的减轻作用。
含胶原丰富多彩的食材(蹄掌类、皮肉等)
推荐原因 ：蹄掌类食材是饱含胶原和原蛋白的食材。胶原能使体细胞越来越丰腴，进而冲盈肌肤、降低皱纹多吃对人体不好。
海鲜产品
贝壳类
推荐原因 ：贝壳类带有维生素b212，有利于身心健康肌肤，维持肌肤延展性和光泽度。
蓝鳍金枪鱼
推荐原因 ：蓝鳍金枪鱼油酸能减少心率，预防中风，抑止偏头痛，预防皮肤湿疹，减轻皮肤干。
海叁
推荐原因 ：典型性的高蛋白食物、低热量食材。海叁中含果胶较多，还带有很多粘蛋白，有抗衰老、耐老的功效。《本草从新》载：“补肾益精、补肾壮阳疗痿。”常吃海参，可以健体、长命。
紫菜
推荐原因 ：紫菜是矿物成分丰富多彩的碱性食品，常吃能调整血夜ph酸碱度，避免 肌肤过多代谢植物油脂。
健康饮品类
绿茶和红茶
推荐原因 ：绿茶和红茶饱含锌，有利于锁定皮肤水份，推动体细胞基础代谢。锌参加蛋白、多种多样酶的生成及其体细胞的形成，能够让肌肤更有延展性，降低皱褶。
纯净水
推荐原因 ：可使肌肤人绵软、俏丽、嫩白、抵御衰退，有利于消化吸收祛毒、推动胆液的代谢。
牛乳
推荐原因 ：牛乳是肌肤最钟爱的食材，它能改善肤质体细胞特异性，有减缓皮肤衰老、提高肌肤支撑力、清除小皱褶等作用。
别的
黄豆
推荐原因 ：黄豆针对女士而言是很好的食品类，在其中带有的维生素E能够减缓皮肤衰老、避免 色素沉淀，除此之外黄豆里的大豆卵磷脂还能够减缓女士的衰退、延迟女性更年期的到来。
白芝麻
推荐原因 ：能“补五脏、益气力、长全身肌肉、填脑组织。久服，益身青春不老”。白芝麻
中带有维生素E、大豆卵磷脂等延缓衰老化学物质，能使肌肤光泽度，益寿延年。
纯蜂蜜
推荐原因 ：维持肌肤白里透红有光泽度，纯蜂蜜被称作自然界中最极致的健康食品，带有很多易被身体消化吸收的碳水化合物、维他命及糖原，营养成分全方位而丰富多彩，常吃可让肌肤白里透红鲜嫩，有光泽度，延缓衰老。
麦芽糖
推荐原因 ：能减少乙状结肠和胃癌的患病率，因为它易被消化吸收。近些年，专家根据科学研究探寻，发布一些食材，每日吃下述食材中的二种，就可增强抵抗力，防衰老。
来源：七丽女性网
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