吃什么食物美白牙齿
吃什么美白牙：高纤维食物
高纤维食物含膳食纤维丰富多彩，能对牙导致一定的磨擦，做到消除粘在牙上的残余食材及其病菌，可以降低龋齿美白牙齿。
强烈推荐食材：燕麦片、粗粮、地瓜、苋菜、莴笋。
吃什么美白牙：含优质蛋白质的食材
优质蛋白质是牙关键的化学物质构成，牙缺便会变白，不好看，因此 吃许多 高钙食物，可以做到健康美白的实际效果。
强烈推荐食材：花生酱、白芝麻、紫菜、虾米皮、乳制品、豆类食品、海菜。
吃什么美白牙：含维他命的食材
牙床身心健康务必的营养元素包括维他命C，缺乏得话会造成 牙松、牙龈充血等。因而宜多吃维他命C的食材对牙床身心健康具备关键功效。
强烈推荐食材：iPhone、草莓苗、大樱桃、青柠檬、番茄、西兰花等。
吃什么美白牙：吃含氟量的食材
大家刷牙漱口时，会发觉很多牙膏含氟，由于氟是美白牙齿和牢固牙务必的化学物质之一，另外氟具备非常好的防龋齿的实际效果。
强烈推荐食材：绿茶叶。
吃什么美白牙：具备抑菌作用的食材
牙变白有非常大一部分缘故是因为口腔内部中病菌过多造成 牙变白，例如形变链球菌感染是龋齿的元凶，因而多吃抑菌作用的食材能合理的消除口腔内部中的病菌，做到美白牙齿的实际效果。
强烈推荐食材：葱、姜、蒜、圆葱、芥末酱。
吃什么美白牙：多饮水
口腔医生告知大家，饮水能使我们的牙床维持潮湿，刺激性代谢唾沫，另外带去食物残留，降低病菌的生存概率，做到美白牙齿的实际效果。
能够爱牙护齿的食
纯天然软毛牙刷：莴笋
莴笋中带有很多的膳食纤维，不仅能够刺激性胃蠕动、促进消化，还能爱牙护齿。由于在咬合时，膳食纤维根据对牙面 的反射性磨擦清理，能够擦去粘附在牙表层的病菌，并且你越费力咬合就越能刺激性喉腔代谢，它能够均衡口腔内部内的ph酸碱度，既能做到当然抑菌的实际效果，又能降低牙斑菌产生。
抗菌除菌：圆葱、芥末酱
圆葱的麻辣味儿除开能够提升人的胃口外，也有一定的养生保健的功效。如圆葱带有绿色植物除菌素，据实验，圆葱分离出来获得的结晶体化学物质对橙黄色链球菌、链球菌感染、沙门菌均有破坏力和抑制效果。另外，圆葱里的硫化学物质也是强大的除菌成份，能消灭导致蛀齿的沙门菌。因而，常吃洋葱能够爱牙护齿。
解决牙斑菌：平菇
丰富多彩、美味可口，自古以来就被称作“菌类王后”。自2000年至今的一些科学研究还发觉，它对爱牙护齿也是有协助。缘故是平菇中常含的香菇多糖能够抑止嘴中的病菌，使其不可以生产制造牙斑菌。
去口臭：绿茶叶
一方面，绿茶叶带有很多的氟(别的茶系也是有)，氟能够和牙中的磷灰石融合，具备抑酸防龋齿的实际效果。其次，有科学研究显示信息，绿茶叶中的儿茶酚可以消灭形变链球菌感染，进而降低龋齿，另外还可去除刺鼻的口腔异味。
美白牙齿小技巧
食用醋漱口清洁
方式：取食用醋一小杯，漱牙，等和牙充足触碰后，维持醋在牙位置滞留2分钟，随后吐出来，立刻刷牙漱口，你能发觉，牙迅速就皮肤变白了。
温暖小贴士：这类方式的缺陷是对牙有一定的损害，并且牙床和口味都很难受，不宜常常用，有时候急救用一次。
桔子皮刷牙漱口
方式：把桔子皮晾干后，碾成粉，每一次刷牙漱口时，和美白牙膏和桔子皮粉拌和在一起，随后开展刷牙漱口，有非常好的去黄美白。
美白牙膏沾柠檬水刷牙漱口
方式：每一次刷牙漱口时，可以用软毛牙刷或沙布、棉絮，沾有柠檬水来刷牙漱口。柠檬水有较强的清理功效，能雪白牙。而其饱含VC能够结构加固牙。
常嚼低糖麦芽糖醇泡泡糖
方式：麦芽糖醇是当然甜味素，可避免 牙斑菌。麦芽糖醇还能够均衡口中的酸碱并推动代谢唾沫。唾沫是大家口中的纯天然清洁液，能够清理全部间隙。
温暖小贴士：唾沫能够清理食物残留，也会产生病菌。因此 要想美白牙齿，一天刷牙漱口3次和饭之后一粒低糖麦芽糖醇泡泡糖是十分必要的。
餐后吃芝士
方式：每顿饭餐后吃一点奶油芝士可防止牙腐烂，并推动牙釉质再造。一样实际效果的也有牛乳和酸牛奶，可防龋齿，让牙闪耀。由于他们带有矿物钙、磷，可推动牙牙釉质的再一次酸化。
美白牙齿常见问题
1.不喝干白葡萄酒和咖啡。
2.尽量减少吃深棕色的果实。
3.不必吸烟，吸烟会让牙难以白回来。
4.每日维持刷牙漱口3次，每一次3分钟。
来源：七丽女性网
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