淮山药
白带点粘稠的淮山药，有着“仙人之药”美誉，不管生、熟菜都是有多种多样抗衰老作用。淮山药含维生素D、C，有利于美白皮肤，维生素b21、B2则提升发热量新陈代谢。淮山药也饱含雌激素食物，且有双重缓冲作用，可防止乳腺癌和改进更年期的症状。
中医学觉得淮山药有健脾养胃作用，能够调整人体抵抗能力，让肌肤越来越光洁。因淮山药的粘液部分带有消化吸收水果酵素，高溫烹制会溶解，因而生吃打汁较能减轻女性更年期病症。
南瓜籽
锌参加蛋白、多种多样酶的生成及其体细胞的形成，针对肌肤有关键功效。南瓜籽饱含锌，有利于皮肤细胞基础代谢，锁定肌肤水份，维持肌肤的胶原成分，保持肌肤的延展性，降低皱褶。
鱼
抗衰老食材第一名非鱼莫属。鱼的热量低、带有很多彻底蛋白，它的必须氨基酸占比好，非常容易被身体消化吸收。魚油能够提高记忆力、减少炎症反映，针对骨节、肌肤都是有协助。
以中医学来讲，鱼具备健脾、退肿和催乳作用，再加上肉质地细腻好消化吸收，很合适体弱多病、胃口不太好及其银发族和做月子女士。除此之外，魚油的DHA可活性人的大脑，很合适动脑的工作人员。
西红柿
西红柿带有多种多样黄酮类物质和维他命C，能缓解体细胞脆化，并且化学纤维多、含糖量低、发热量少，是很受欢迎的减肥的水果。
但西红柿烹制过比直接生吃效果非常的好。一是茄红素加温更加容易被释放;二是以中医学来讲，西红柿归属于寒凉，女士不可以多吃，由于生吃过多很有可能会导致拉肚子或危害血气循环系统，尤其是空肚、经期、胃不适感及得病时，更不可以大啖生西红柿。但西红柿历经烹制后味道更改，多吃可以。
豆桨
中医学觉得，豆桨有益水、润肺、化痰止咳实际效果，很合适秋季食用。豆桨中带有相近身体的雌性荷尔蒙，有利于肌肤光洁嫩白，也可保持体形。
豆桨的不饱和脂肪高、化学纤维多，且大豆卵磷脂能够益脑，并可调整血糖、提升钙和骨质增生相对密度，改进闭经后的女性更年期病症。在其中大豆卵磷脂和皂素，能够减缓脆化，又没有碳水化合物，是三十五岁之上女士非常好的健康饮料。
来源：七丽女性网
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