30岁女人除开要用护肤产品维护保养以外，也要吃对物品才可以多方位延缓衰老，如今很时兴养生美容，小七今日要告知大伙儿三十岁的女性该怎样吃？吃啥？一起来瞧瞧吧！
一、补钙的食物
女性在27岁之后人体中的钙每一年都是会依照0.1%-0.5%的速率降低，这个时候的女性应当每日要摄入1000mg的儿童钙片。含钙高的食物有什么？能够多吃牛乳、紫菜、虾米皮、豆类食品、小动物骨骼、蔬菜水果等食材，或是吃一些补钙的药物。
二、填补甲基纤维素
这一阶段的女性常常会遇到严重便秘、肥胖症等难题，殊不知那是由于欠缺甲基纤维素导致的，因此 要宜多吃有甲基纤维素的食材，例如麸皮、谷类、燕麦片、土豆、豆类食品、食用菌、干果、水果，多吃核桃、西瓜子和大枣。
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三、叶酸片不可以少
怀孕期会让女士的营养成分欠缺，叶酸片是B群维他命中的一员，为组织细胞生长发育和瓦解所务必的化学物质之一，能够减轻这类营养成分欠缺。饱含叶酸的食物有五类，如蔬菜水果有窝笋、西兰花、番茄、红萝卜等，新鲜水果有桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬等，小动物食品类有肝部等，豆类食品有大豆，谷类类有麦籽类。
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来源：七丽女性网
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