1、红萝卜
很多人觉得红萝卜是自然界赏赐大家的纯天然糖块，它另外也是维生素D的丰富多彩来源于之一。红萝卜含有β胡罗卜素，胡罗卜素也被称作维生素D原，在身体轻轻松松变化为维生素D。此外，红萝卜还带有维他命C、镁及其化学纤维等微量元素。
2、地瓜
仅吃一只地瓜就能出示你一整天的维生素D的必须，这类甜美的瓜类蔬菜另外也含有钾和化学纤维原素，橘色地瓜比蓝紫色地瓜维生素D成分通常要高许多。
3、枸杞子
枸杞子维生素D成分真的是十分多，仅几颗就能满足你一天的必须，乃至会超过所需！难以想象，对不对？此外，它还含有碳水化合物和化学纤维等原素。
4、哈蜜瓜
夏秋季节，谁不喜欢吃哈蜜瓜呢？这类低糖原瓜果蔬菜不但带有丰富多彩的维生素D，还带有丰富多彩的维他命C和水份，对肌肤有极大地益处哦！
来源：七丽女性网
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