紫色水果
蓝紫色、深紫色水果一般都带有很多原花青素，抗氧化性和遮挡紫外线损害工作能力十分强，多服用这类新鲜水果能够 合理避免 皮肤晒伤。
带有原花青素的新鲜水果首先推荐草莓，次之是红提。此外含花青素的iPhone及其含维他命的桔子、广柑都是有抗紫外光的实际效果，能具有耐晒功效，青柠檬抵抗紫外光也是有一定实际效果。
冬瓜
冬瓜之中带有丰富多彩的维他命C，尽管许多 食材上都带有维他命C，可是一经加温便会毁坏维他命的特异性，而冬瓜中的维他命C大部分不容易由于加温而损害，因此有非常好的美白皮肤作用。
此外，冬瓜之中还带有丰富多彩的维生素E，可以抵挡皮肤的衰退，所以说冬瓜是美容护肤的的佳品。
番茄
番茄之中带有丰富多彩的番茄素，番茄素具备非常好的去黄美白。番茄素可以抑止色素的转化成，让肌肤维持嫩白。由于番茄是寒性食物在酷热的时节还能赶跑躁热。
乌麦
乌麦中带有抗氧化性功效的芦丁和丰富多彩的维生素E，可以合理抑止色素的产生。必须留意的是进餐乌麦过多会对人体危害，因此提议用乌麦煮茶喝，能够 操纵摄取量。
大马哈鱼
大马哈鱼之中带有丰富多彩的胶原蛋白肽，具备非常好的去黄美白。胶原蛋白肽具备抗氧化性和抵挡紫外光的双向作用，因此提议多吃大马哈鱼。
玄米
玄米中带有一种称为花青素的阿魏酸，花青素可以抵挡色素的产生还能预防高血压。除此之外，玄米中还带有丰富多彩的各种各样维他命和矿物，是养颜美容的上品。
虾和大闸蟹
虾和大闸蟹中带有的胶原蛋白肽抗氧化能力强，能合理避免 和降低紫外光损害，防晒隔离伤能够 多吃龙虾和大闸蟹。
来源：七丽女性网
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