1、多吃些含有软骨素食材
龙骨汤、大骨汤、猪皮、鸡大骨汤等滋补汤都带有软骨素食材，可提高皮肤延展性，营养元素可深层次到皮肤的皮下组织。皮下组织是由胶原纤维构成的，因而宜多吃有软骨素的食材，有利于提升皮肤延展性、减缓了脸部皱纹造成皱褶的時间。
2、多吃含有碱性食品
碱性食品包含蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品和海鲜产品。碱性食品可使血夜呈偏碱，降低乳酸菌、尿素溶液的成分，降低对皮肤腐蚀、损害。而含酸碱性的食材，会使血夜偏酸，血夜里的乳酸菌、血尿酸成分都是会有所增加。
3、多吃含有胶原的食材
猪皮、猪蹄、野生甲鱼等都带有丰富多彩的胶原，1克猪皮里带有26.4%的蛋白，主要成分是胶原，这类胶原可提升延展性，提升储水的功能，均衡皮肤內外水份，降低皱褶，防止皱褶。
来源：七丽女性网
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