1、早晨慎补水保湿
早晨醒来后喝一杯水可以促进消化，减少血液粘稠度。可是这一方式却并不是每一个人都合适的。削瘦，皮肤白皙，身体素质寒性的人，早上不宜食用小于人体体温的牛乳，水果汁或凉水，也有的人喜爱喝一大杯食盐水，这也是铸成大错的了。早上补水保湿忌盐，煲的浓浓骨头汤、有点咸馄饨汤都不宜早上，这总是加剧早上人体的难耐。
2、餐前补水保湿最健脾养胃
进固态食材前，先自饮一杯(约200ml)，但是水果汁、酸牛奶，还可以是湿热的老冰糖菊花水或浅浅的茶汤，或是一小碗浓浓开胃汤，全是非常好的健脾养胃之法。
3、多喝看不到的水
有些人看起来一天到晚都不喝水，那是由于由食材中摄入的水份早已充足应对所需。食材也含水量，例如白米饭，在其中水分含量做到60%，而粥呢，就也是含水量丰富多彩了。打开食物成分表可以看出，水果蔬菜的水分含量一般超出70%，就算一天只吃1斤蔬菜水果，还可以得到 300~400ml水份。加上日常饮食注重的就要干稀配搭，因此 从三餐食材中得到 1500~2000ml的水份并不艰难。比不上灵活运用三餐进餐的机遇来补水保湿吧，选取蔬菜水果和不咸的汤粥，补水保湿实际效果都非常好。
4、不必把补水保湿美白嫩肤期许在护肤产品上
人体缺乏水份，肌肤看起来会干躁沒有光泽度。饮用水偏少还非常容易产生便干，乃至严重便秘，肌肤非常容易生小痘痘。虽然这般，单是靠填补水份对皮肤类型和皮肤颜色的危害终究比较有限，如今许多 加上维他命的饮品搞出了美容护肤牌，例如一种含乳饮料里边带有维生素B6，其商品宣称“能够 令肌肤润化鲜嫩”，而如今带有这类“美容护肤维他命”的饮品还真多。正统的药理学著作中并沒有提及它的美容护肤功效，好在摄取多一些一沒有风险，二还可预防糖尿病的产生，也算好处多多吧。可是MM们千万别把肌肤护理期许在药物和护肤品上，夏天保湿补水应当多从新鮮的蔬菜水果里摄入。
来源：七丽女性网
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