女士哪些食物延缓衰老春天抗衰老食物强烈推荐

墨绿色蔬菜水果

据生物学家在十年间的饮食搭配调研，年纪在38-74岁中间的女士，对维生素B12摄取比较多(110mg之上)的女性，产生髋关难题的概率要少30%。含有维生素B12的墨绿色蔬菜水果关键有洋白菜、羽衣甘蓝、西兰花这些。值得一提的是，维生素B12还能维持大家肌肤的延展性，防止皱褶的造成。

绿茶叶

据统计，每周饮用绿茶超出3次的女士，患胃癌、直肠癌和食管癌这三种消化道癌病的风险性减少了17%。这类能够防癌的化合物花青素或化学物质称之为儿茶酸。儿茶酸能根据减少肿瘤干细胞的生长发育和降低DNA损伤，预防癌症。并且绿茶叶中的抗氧化性成份还能协助防止衰退，更能改进肥胖症的病症。

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红酒

科学研究证实，女士每日喝一到二杯酒精饮料，五十岁之后患慢性疾病、残废和智商降低的机率不喝酒的人要低28%。尤其是红酒，带有的抗氧化性成份能防止衰退，每日睡前适度的喝一点红酒，能推动皮肤的基础代谢，提高睡眠质量品质，还能调整生活乐趣。

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橘子

橘子中含有维他命C，比一般的新鲜水果多30%之上。维他命C是皮肤保养必不可缺的成份，每日吃1-两个橘子，就能考虑人体对维他命C的日需量。多吃橙子，还能帮你杜绝风寒感冒和流感，橘子被称作提高人体免疫系统软件和抵挡病症的上品，并不逊于感冒冲剂。

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核桃仁

核桃仁中含多种多样防癌、延缓衰老的成份，维生素E、a亚麻酸、植物甾醇、茶氨酸和类胡萝卜素等。所以说每日吃适当的核桃仁不仅能够协助女士抵延缓衰老，还能协助女士预防乳腺癌的产生。

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草莓草莓苗

科学研究证实，这二种果实中带有的有利的成份黄酮类化合物、多糖类黑色素，因此多吃这二种新鲜水果，能延迟时间记忆力降低达2年半。草莓苗中带有化学纤维、叶酸片、钾和维他命C，具备抑止发炎的功效。二种果实上都含对肌肤有利的维他命C，因此要想防止衰退，就需要多吃。

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鱼种

鱼类中含丰富多彩的蛋白，每一条鱼蛋白的成分约15%-24%，并且鱼类结蹄也较为少，肉质地细腻嫩滑，很容易消化，因此鱼类大约有87%-98%的蛋白都是会被身体所消化吸收。值得一提的是，还带有很尤其的ω-3系列不饱和脂肪，比如EPA及DHA。都能协助身体延缓衰老。

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西兰花

西兰花利五脏，醒酒毒，含丰富多彩的铁，还能益气养血活血，生津解渴，养肝明目。尤其是西兰花中带有的丰富多彩维生素E，着是一种抗氧剂，能阻拦人体内空气氧化全过程，所以说多吃菠菜对防衰老有无法估量的功效。

来源：七丽女性网

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