秋季养生粥 内分泌失调长斑怎么调理

秋季养生粥 内分泌失调长斑怎么调理

甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食,大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

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番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬,《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

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橘子山楂粥

先准备:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖适量,清水1500毫升

做法:先把橘子去皮,撕掉白色的,一片片分开,要是有核,就用牙签去掉核,切成小三角块,再把山楂洗干净,切成两半,把核去掉,接着把粳米用水淘洗一遍,先用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水,然后在锅内倒入1000毫升的清水,放入粳米,橘子块,山楂块,用大火煮开,再转成小火熬成粥,最后加入白糖就可以刻。    

功效:美容护肤,祛斑养颜,调节内分泌引起的斑。

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西芹牛肉羹

准备材料:西芹,牛肉,鸡蛋清,料酒,盐,鸡精,清水,淀粉,高汤,猪油,葱姜丝各适量。

做法:先把西芹洗干净,用到切成丁,待用,把锅子烧红,放入猪油,再加入葱姜丝翻炒香,放入牛肉末继续翻炒,接着放入料酒后,再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精煮开,然后放入淀粉后搅匀,最后把打散的鸡蛋清放进去搅拌匀,煮开后就可以吃了。

功效:这款美容粥具有祛斑美白的作用。

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枇杷红枣粥

准备材料:粳米,枇杷5个,白糖,清水,红枣

做法:先把枇杷洗干净,剥皮,去掉核,再粳米淘洗干净,接着用冷水泡一小时后捞出来,沥干水,然后把适量的清水倒入锅里,放进粳米,红枣,用大火煮开后,放入枇杷,调成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味就可以了。

功效:这款粥具有润肺养颜,祛斑健胃的效果。

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山药枸杞粥

材料:粳米,鲜山药,枸杞,白糖,蜂蜜,清水

做法:先把粳米淘洗干净,用清水浸泡一小时后捞出来,沥干水,再把新鲜的山药去皮,洗净,切好待用,接着把枸杞子用温水泡开待用,把适量的清水倒入锅里,再放入粳米、山药、枸杞,用大火煮开,调成小火熬制软烂,就可以了,食用的时候可以加入白糖或者蜂蜜。

功效:这款粥具有补血养颜,消除色斑的效果。

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作息调理

生活一定要有规律,不能总是熬夜,这样会造成荷尔蒙分泌失衡,甚至不足,从而导致其他的疾病发生,平时还要留意休息,每天保证充足睡眠。

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运动调理

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食品,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质,可以晨起跑步,饭后散步都是很好的运动。

来源:七丽女性网