秋季养生粥 内分泌失调长斑怎么调理
甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食，大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
秋季养生粥 内分泌失调长斑怎么调理
番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬，《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
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橘子山楂粥
先准备：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖适量，清水1500毫升
做法：先把橘子去皮，撕掉白色的，一片片分开，要是有核，就用牙签去掉核，切成小三角块，再把山楂洗干净，切成两半，把核去掉，接着把粳米用水淘洗一遍，先用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水，然后在锅内倒入1000毫升的清水，放入粳米，橘子块，山楂块，用大火煮开，再转成小火熬成粥，最后加入白糖就可以刻。
功效：美容护肤，祛斑养颜，调节内分泌引起的斑。
秋季养生粥 内分泌失调长斑怎么调理
西芹牛肉羹
准备材料：西芹，牛肉，鸡蛋清，料酒，盐，鸡精，清水，淀粉，高汤，猪油，葱姜丝各适量。
做法：先把西芹洗干净，用到切成丁，待用，把锅子烧红，放入猪油，再加入葱姜丝翻炒香，放入牛肉末继续翻炒，接着放入料酒后，再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精煮开，然后放入淀粉后搅匀，最后把打散的鸡蛋清放进去搅拌匀，煮开后就可以吃了。
功效：这款美容粥具有祛斑美白的作用。
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枇杷红枣粥
准备材料：粳米，枇杷5个，白糖，清水，红枣
做法：先把枇杷洗干净，剥皮，去掉核，再粳米淘洗干净，接着用冷水泡一小时后捞出来，沥干水，然后把适量的清水倒入锅里，放进粳米，红枣，用大火煮开后，放入枇杷，调成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味就可以了。
功效：这款粥具有润肺养颜，祛斑健胃的效果。
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山药枸杞粥
材料：粳米，鲜山药，枸杞，白糖，蜂蜜，清水
做法：先把粳米淘洗干净，用清水浸泡一小时后捞出来，沥干水，再把新鲜的山药去皮，洗净，切好待用，接着把枸杞子用温水泡开待用，把适量的清水倒入锅里，再放入粳米、山药、枸杞，用大火煮开，调成小火熬制软烂，就可以了，食用的时候可以加入白糖或者蜂蜜。
功效：这款粥具有补血养颜，消除色斑的效果。
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作息调理
生活一定要有规律，不能总是熬夜，这样会造成荷尔蒙分泌失衡，甚至不足，从而导致其他的疾病发生，平时还要留意休息，每天保证充足睡眠。
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运动调理
内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食品，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质，可以晨起跑步，饭后散步都是很好的运动。
来源：七丽女性网
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