高圆圆的无龄肌保养法 年过30宛如邻家女孩清纯依旧

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衰老让女人慌张,却又无可奈何。一切衰老的迹象都与重力有关。高圆圆说要想对抗衰老,她有一招是最直接最便捷对付地心引力的办法那就是练习倒立。


平时我们都是头上脚下,内脏、肌肉、血液都是向着腿部方向下垂,倒立,头下脚上,把掉下来的内脏、血液、肌肉,再捋顺回来。两个方向力量平衡时,下垂的问题就可以缓解了。人体的很多疾病,如胃下垂、子宫脱垂、关节炎等疾病都是因为地心引力产生的下坠的负重作用导致的。人的老态,双下巴、皱纹、腰腹部变粗,都是重力的作用。倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位 比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。


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高圆圆提醒MM们一次性倒立做不到,我们可以分段倒立。


首先,我们先做一个顶峰式,跪坐双手撑地,吸气的同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地。用顶峰式可以让臀部以上的部分 也就是身体和脑袋向下,脸部肌肉、乳房、内脏、血液都可以和站立时地球引力相反方向受力。顶峰式完成之后,再仰卧平躺,双腿抬起与地面垂直,这回让腿倒立一下,改善一下腿部着力的情况。如果稍有点瑜伽的底子,第二步可以用肩倒立这个姿势练习。首先要背部贴地平卧,慢慢将腿远离地面。当双腿与地面垂直时,升起你的髋部,同时手掌支撑于腰部借力,上身与大腿呈一直线。通过这样分解,全身都完成了倒立动作,就算没有一点瑜伽功底的小主妇也可以做到。变通变通,变了就通。每天练习几分钟的分解倒立,下垂的问题可以大有改善。衰老的速度也会慢许多。


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米汤抗衰老方法


高圆圆说不论大米、小米、高粱米、燕麦米、血糯米都可以做米汤,要说最滋养的,还得算小米米汤。小米含丰富的铁,对女性补血、养气、养神都具有极佳的效果。北方的女人,产后都吃小米的米汤养生,足见其补。米汤的做法很简单,米三大匙,洗净,用水泡开。 将淘好的米放入锅中加入三四杯水煮。用文火煮至水减半时将火关掉。 将煮好的米粥过滤只留下上面的一层汤,剩余的米可以继续煮熟吃。米汤留住了米的精华,同时因为无渣,所以极易被肠胃吸收,故其滋补比米饭要更胜一筹。


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高圆圆说女人向来气虚,补气是高圆圆每天的必修课,但是中国养生向来讲究平衡之道,养气也是一样,过犹不及也。古人说,气有余则生火。天天大鱼大肉,却又坐而不动,我们的身体吸收了大量的能量后又无处消耗,长胖就是必然的事情了。什么高血压、高血脂都是气有余惹的祸,脸上的疙瘩痘也是被气拱出来的。气有余,还会乱窜,身体迟早要出大问题的。


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高圆圆说MM应该注意吸收和消耗的均衡。现代人吃的都是高脂肪高蛋白高营养的物质,能量比谷物高多了,但是运动量较过去却小了很多,进多出少,体内的余气消耗不掉,就会囤积在身体里。膳食平衡,运动均衡,保证能量摄入和能量消耗有一个动态的平衡,余气也就不会产生了。气有余生火,要注意少饮酒少吃辣,吃多了会火上浇油。说到这,你该知道脸上的痘痘为什么会在吃麻辣烫后那么茂盛了吧。


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最后高圆圆向大家推荐两款抗衰老补气血效果很好的膳食


补气的黄芪红枣茶


黄芪红枣茶非常简单。到中药店买250克(打碎的)黄芪,加上党参200克,连同16粒红枣一起放在药壶里煎,每次一小碗。红枣要去核,因为核是带燥的。《本草纲目》中说黄芪气味 (根)甘、微温、无毒,助气壮筋骨,是补气的一味良方。如果面色发黄,缺乏光泽,皮肉松软,小腹绵软无力,往往是气虚。来这款黄芪红枣茶,让黄芪给我们内脏向上的动力,肌肉结实,内脏充盈,看起来会更年轻。红枣补血,给脸上增添些许红润,要不了多久白雪公主都要羡慕你的脸色了。


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黄芪灵芝肉饼汤


气虚的人往往抵抗力差。正所谓“东风压西风”,正气罩不住,邪气就要入侵了,所以,天气稍一变化,感冒发烧流鼻涕轮番来找。想要补正气增强抵抗力,有一款汤水很有效果。


原料:猪瘦肉250克,黄芪30克,灵芝30克,红枣6粒。


制法:1.瘦肉洗净、剁碎;黄芪、灵芝、红枣(去核)分别用清水洗净,备用。


2.将以上备用料一齐放入砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味食用。黄芪灵芝肉饼汤可以补益气血、宁心安神,对脾胃虚弱、腹中肉绵软、抵抗力差的人有较好的滋补作用。而且汤中这几味中药药效都很平和,对小孩子增强抵抗力也很有帮助。

来源:七丽女性网