红枣莲子银耳汤的做法
1、红枣10分钟洗净备用
2、莲子提早一晚浸泡，泡好后剥开除掉里边的黑心，洗净备用；
3、枸杞泡1分钟后洗净备用；
4、银耳泡15分钟，待发后，去粗蒂撕成小块备用；
5、电饭锅参加清水，把莲子和红枣放进去煮1个小时后，参加银耳炖半个小时，加冰糖再炖半个小时，汤比较粘稠时，参加枸杞炖5分钟即可。
红枣银耳莲子汤的成效
成效一、银耳能进步肝脏解毒才能，维护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫才能。银耳中的多糖类物质，能增强人体的免疫力，有补气和血之效。
成效二、银耳富含维生素D，能避免钙的丢失，有益于生长发育。患有糖尿病的时分。红枣糖分丰厚，不适合糖尿病患者食用，不然易导致血糖升高，使病情恶化。
成效三、银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的成效，长时间坚持饮用银耳汤能润泽皮肤，美容养颜。银耳中的膳食纤维能协助胃肠活动，削减脂肪吸收，有瘦身的效果。
经过以上内容，咱们能够知道，作为一款糖水来说，红枣银耳莲子真的许多女人的首选，多喝此款糖水不只有着较强的补养健身功用，并且美容养颜，经常煲一些来喝，身体也会逐渐变得棒棒，皮肤逐渐也会变得美丽动人。
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