少年青丝吃什么食物好
富含碘的食物
如海带、海鱼、紫菜、海蜇、干贝等海产品。据现代医学证明，碘能够影响甲状腺排泄甲状腺素，甲状腺素可使头发漆黑俊美。
富含铜、铁的食物
如西红柿、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食物，如蛋类、奶类及大豆制品。铁元素和铜元素相同，是组成黑色素颗粒必不可少的质料。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食物
如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研讨发现，大都黑色食物，包含深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有自然界的植物体与阳光 效果而构成的色素，能够弥补人体的色素，对头发色泽的保健十分有利。
因而，头发早白者宜多吃深色食物，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、 菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、王八、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。
富含维生素A和E的食物
如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、莴苣、杏仁、卷心菜等。维生素A与毛发，皮肤的代谢和养分有直接关系，可坚持皮肤润泽，头发光泽，维生素E是强抗氧化，在肠内能坚持维生素A不被氧化，然后延伸维生素A在体内的效果时刻。
植物油、蜂蜜
别的，头发早白者可适当多吃植物油，少吃动物类油脂，用蜂蜜或红糖来替代白糖。
日常护理的同心协力事项
同心协力合理的饮食养分。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃生果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰厚的食物。
少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，削减大气污染对头发的危害，不必碱性过强的洗发精，洗后运用适宜的护发剂。
不过勤地烫发，一年最多2次，当发质情况较差时，不能烫发、染发。尽量不必电热吹风吹头发，若运用，吹风温度要尽量低，吹的时刻尽量短。
每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发整理规整，使油脂均匀分布于整根头发。
不必塑料梳，用木梳或骨制梳。夏日同心协力防晒，避免紫外线对头发的损伤。坚持足够的睡觉，坚持参与体育锻炼。
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