美白的食物★黄瓜
含有很多的维生素和游离氨基酸，还有丰厚的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
美白的食物★白萝卜
中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。白萝卜之所以具有这种功用，是因为其含有丰厚的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能按捺黑色素组成，阻挠脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。
美白的食物★甘薯
甘薯含很多粘蛋白，维生素C也很丰厚，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
美白的食物★丝瓜
瓜能光滑皮肤，避免皮肤发生皱纹。
美白的食物★ 胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽肌肤，使肌肤看起来愈加细腻光润。
美白的食物★ 豆芽
豆芽能够避免斑点、黑斑，使皮肤变白。
美白的食物★ 豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的成效。现代研讨更是发现，豌豆含有丰厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的效果。
美白的食物★ 芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
美白的食物★ 蘑菇
蘑菇养分丰厚，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌肤美丽。
美白的食物★ 燕窝
燕窝含有丰厚的活性蛋白，可促进人体安排成长，进步免疫力，具有补养，美白的成效哦！
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