虾和大闸蟹
虾和大闸蟹中带有的胶原蛋白肽抗氧化能力强，能合理避免 和降低紫外光损害，防晒隔离伤能够多吃龙虾和大闸蟹。
墨绿色蔬菜水果
绿菜花不但抗氧化能力高、能避免 紫外光损害，还带有很多胡罗卜素，能够合理避免 皮肤晒伤和色素沉着(即晒黑了)，南方地区普遍的冬寒菜也是防晒隔离妙品，西兰花和红萝卜也具备一定的防晒隔离实际效果。
紫色水果
蓝紫色、深紫色水果一般都带有很多原花青素，抗氧化性和遮挡紫外线损害工作能力十分强，多服用这类新鲜水果能够合理避免 皮肤晒伤。带有原花青素的新鲜水果，这类新鲜水果首先推荐草莓，次之是红提。
此外含花青素的iPhone及其含维他命的桔子、广柑都是有抗紫外光的实际效果，能具有耐晒功效，青柠檬抵抗紫外光也是有一定实际效果。
迅速美白方法关键包含以下几个方面：
1、多饮水，少吃油炸食物，维持面部清洁，它是美白皮肤中尤为重要的一步，另外也是诸多美白的方法中的基本。
2、夏季尽量避免吃或是不吃芹菜、青柠檬、四季豆等光敏感性食材，吃些这种食材以后历经太阳光一晒，非常容易使肌肤变黑的。
3、夏季防晒隔离很重要;出门口要擦隔离乳及防晒乳，夜里要还记得去卸妆，它是美白的方法中重要一步，这也是迅速美白方法。
4、挑选合适具备美白去斑作用的商品，做日常的基础保养方式 ;御泥坊的矿物质美白去斑系列产品法兰琳卡的美白保湿系列产品都还不错。
5、饮食搭配上边：多吃黄瓜、马铃薯、番茄、黑芝麻粉等适当的吃些小动物的皮、鸡脯肉、牛羊肉、猪蹄等对改善肌肤暗黄、美容护肤和提高皮肤延展性等挺不错的。
来源：七丽时尚网
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